Tekaška delavnica z Urbanom Praprotnikom
Ste prepričani, da tečete pravilno? Vsaj 90 % rekreativnih tekačev lahko bistveno izboljša tehniko teka. Zakaj je ne bi tudi vi? Nepravilen tehnika teka nas lahko pripelje tudi do poškodb. V Grosuplje prihaja eden najbolj znanih tekaških trenerjev pri nas Urban Praprotnik.
To, da postaja tek vedno bolj priljubljena zvrst rekreacije, ni naključje. Kdor se zaveda, kaj njegovo telo vsak dan potrebuje za zdravo delovanje, bo izbral tek, ali morda za začetek hojo. To pa preprosto zato, ker je tek naraven, praktičen in ekonomičen. Tek ima podobne lastnosti kot voda, ki priteče po pipi. Odpremo vrata in že lahko tečemo. A previdno!
Tek ima podobne lastnosti kot voda, ki priteče po pipi. Odpremo vrata in že lahko tečemo.
Zavedajmo se, da ne bomo mogli ravno dolgo teči za svoje veselje in zdravje, če imamo nepravilno tehniko teka, neprimerno tekaško obutev, prešibke in neprimerno dolge mišice. Tako se bomo namreč slej ko prej poškodovali in bili prisiljeni tek opustiti. Znanje o teku lahko seveda pridobimo z učenjem na lastnih napakah, a je bolje, da ravnamo preventivno.
Tekaška delavnica
Urban Praprotnik je eden najbolj znanih tekaških trenerjev za rekreativce.
Tekaški tečaj priporočamo tako začetnikom kot izkušenejšim tekačem. Začetniki se na njem naučijo zdravega načina treniranja in kako postati tekač, ki zna v teku uživati. Izkušenejši tekači pa se naučijo, kako spremeniti način teka, da tečejo še bolj lahkotno, hitreje in dlje. Na triurni delavnici se ne bomo učili le teoretično ampak tudi praktično, zato pridite v športni opremi. Skušali bomo vse tudi začutiti, saj le takrat, ko čutimo, znamo tudi popraviti. Del delavnice bo tudi video analiza vašega teka.
Vsebine delavnice:
Zakaj potrebujemo redno gibanjeVsakega udeleženca TEKAŠKE delavnice bomo posneli in analizirali njegov tek preko videoanalize, ki je ena najboljših metod za odpravljanje napak.
- Kakšna je pravilna tehnika teka (kako zmanjšati zaviralne sile, izboljšati blaženje in ustrezno stabilnost sklepov)
- Kako izbrati ustrezno tekaško obutev (na osnovi počasnih posnetkov gibanja gležnja pri teku)
- Kako načrtovati trening
- Kako dihati med tekom
- Kako izvajati raztezne vaje
- Kako izvajati krepilne vaje
Irena Gantar, viri: tekaskitrener.si, pomurje.si, intersport.si, foto: fitnessrevolutionprattville.com, tekaskitrener.si
Super je bilo!
se strinjam!! jaz danes štartam z updejtano tehniko
zanimivo, mogoče za večletnega in laično rečeno “izkušenega” tekača kar malo šokantno, ko ugotoviš, da tvoj tek ni “pravi”. Dobro je vedeti, kaj je lahko razlog tekaške poškodbe ter seveda kako teči, da ne pride do poškodbe….
in prav zato je takšna delavnica res dobrodošla. Hvala organizatorju in seveda Urabnu za nov vpogled v tehniko teka in nov cilj :).